亜麻仁油ってどれくらい飲めば効果が出るのか?その期間や発揮する効果をまとめました

By ritan , 2016年9月16日 , 亜麻仁油

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出典先:pinterest

人間にとってさまざまな良い効果を発揮する亜麻仁油ですが、一体どれくらい続ければその効果が発揮されるのか気になりますよね。今回は亜麻仁油を摂取してどれくらいの期間でどんな効果が現れるのかをご紹介します。

数時間後〜14日くらいで出る効果

まずは亜麻仁油を飲み始めてから数時間後〜14日くらいでどのような効果が現れるのかを見ていきましょう。これはあくまでも目安で個人差があることを念頭に置いてください。

【数時間後】
・気分が良くなる
・落ち着いた気分になって塞いでいた心が軽くなる

これは亜麻仁油の血行促進効果が影響しているとされています。ティースプーン1杯を飲んだ数時間後にこのような症状が現れるのは血流が正常に流れ始めているからです。血行が促進されると末端まで血液が流れ始め代謝が上がって体が温まり、必要な栄養素が届けられます。

【2日~7日】
・皮膚や肌質がなめらかになる
・ガサガサ肌が良くなり皮膚の剥がれおちが減る
・手指の裏側など末端がなめらかになる

亜麻仁油に含まれるαリノレン酸は皮膚から水分が蒸発するのを防ぐ効果があります。また潤い成分のセラミドの原料にもなり、水分を閉じ込めてくれるのです。

【2日~14日】
・幻覚や妄想症状の頻度が減少し、症状が軽くなる

亜麻仁油が含んでいるオメガ3脂肪酸は脳細胞膜を構築する原料になっています。それにより不足してしまうと脳の機能に影響ができてます。精神病の患者に亜麻仁油を定期摂取させたことで改善されたという研究結果もあるので、幻覚や妄想症状が軽い人はこの期間でも症状が軽くなるようです。

2週~4ヶ月くらいで出る効果

次に2週~4ヶ月で出る効果や数週間で得られる効果をご紹介します。

【2週~6週】

・体が快適に動く
・関節炎などの症状が緩和される

亜麻仁油のオメガ3脂肪酸には抗炎症作用があります。それが関節炎やリウマチの改善につながるのです。オメガ3脂肪酸は炎症レベルのバランスと整え、発症している炎症を治癒する働きがあります。またどの経路から発症した炎症にも有効な栄養素なのです。

【2ヶ月~4ヶ月】

・リウマチの痛みが緩和される
これは前項で説明した抗炎症作用の効果です。

・息がつまるような症状が減る
息がつまる原因の一つに細胞呼吸機能が関係してきます。体を構築している細胞は一つ一つ呼吸をし酸素を取り入れて二酸化炭素を排出しています。しかし血液循環が悪くなると血中の酸素が隅々まで行き届かずに細胞が酸素不足に陥りのです。亜麻仁油のオメガ3脂肪酸は血液循環を良くする効果もあるため、酸素が細胞に十分届けられます。

・夜中の足がつる症状が緩和される
夜に足がつる原因としてむくみが考えられます。むくみ原因は代謝の低下や血行不良、体の冷えです。これらは血行が促進されることで緩和されます。

・目の痙攣症状が減る
目が痙攣する理由はさまざまありますが、その一つにストレスが挙げられます。ストレスは自律神経やホルモンのバランスが崩れる原因です。オメガ3脂肪酸はホルモンバランスを整える効果もあります。

・皮膚のかゆみ、焼ける痛みがなくなる
・皮膚の色味やツヤが綺麗になる
・太陽の光りに反応する過敏症状が減る
皮膚のかゆみや太陽光の過敏症状は炎症バランスが崩れていることが原因です。亜麻仁油には抗炎症作用があります。また亜麻仁油に含まれるαリノレン酸は潤い成分であるセラミドの原料です。それにより肌が潤い健康的になります。

3ヶ月~8ヶ月くらいで出る効果

【3ヶ月~8ヶ月】

・食物アレルギーが減る
偏った栄養により腸内環境が悪くなって免疫力が低下すると食物アレルギーが発症する原因となります。亜麻仁油のαリノレン酸はオメガ6脂肪酸のリノール酸過剰摂取によって引き起こされたアレルギーを抑制する抗アレルギー効果があります。

・慢性的な感染症が緩和する
亜麻仁油に含まれるαリノレン酸が体内に不足すると、免疫力が低下しウイルスや細菌に対する抵抗力がなくなります。

・肌の凸凹が消える
・上腕部の肌荒れが改善する
大きな凸凹の原因がニキビ痕になります。ニキビの原因であるアクネ菌と免疫細胞が戦い、それにより死滅した免疫細胞は膿となってしまいます。また攻撃により過剰な炎症も発生するためそれを治癒しようと一部分だけコラーゲンが生成されてしまい、凸凹の肌になってしまうのです。綺麗な肌には水分や油分のバランスも大切です。そして亜麻仁油によって血流が改善され肌代謝が活発になりターンオーバーも促進されます。

・アルコールに対する耐性が上がる
・慢性的な疲労感が緩和する
アルコールの毒素を解毒する肝臓の細胞は活性酸素によって傷つきます。また肝臓が弱ることで体内の毒素を解毒する機能が落ち常に疲れるような慢性疲労状態になります。亜麻仁油には強い抗酸化作用もあるため、アルコール耐性が上がるのです。

・寒さに強くなる
亜麻仁油の血行促進効果で基礎代謝が上がり、体が温まりやすくなります。

・心が穏やかになる、幸福な気持ちが長持ちする
αリノレン酸は脳の神経伝達システムをスムーズに促す効果があり、それにより自律神経のバランスが整います。亜麻仁油はうつ症状にも効果的だという研究結果も出ているのです。

まとめ

亜麻仁油は飲んで数時間後から素晴らしい効果を発揮します。症状の度合いによっても改善できる期間が異なりますが、8ヶ月も経てばさまざまな不調が改善されるということがわかりますね。効果を感じる期間は目安なので個人差がありますが、亜麻仁油を毎日定期的に飲むことの大切さがわかります。