酵素で便秘解消して、キレイを手に入れよう!

By ritan , 2014年12月16日 , 便秘, 便秘解消

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酵素というと、酵素ドリンクダイエットをイメージする人が多いですよね。

しかし酵素にはダイエット効果だけではなく、便秘解消をしてくれる効果も期待できるのです。

頑固な便秘に悩んでいる人にとって、酵素は強い味方になってくれる成分です。

上手に酵素を摂り入れて便秘解消をする方法について紹介します。

酵素は発酵食品であり、腸内環境を整えてくれる

酵素は発酵食品に分類されます。

発酵食品というと、納豆やヨーグルトなどの菌を熟成させることで作られる食品と同じ成分を持っています。

便秘の原因は、消化の悪い食べ物が腸内に留まってしまうことです。

具体的には脂の多い肉類や、糖分の多いスイーツなどで、未消化の為に便が生成できません。

長い間未消化の食べ物が体内に留まると、腸内で腐敗することにより、アンモニアやメタンガスが発生する原因にもなります。

そして血管やリンパを通じて身体の中を流れて皮膚の表面に辿りつき、お肌のトラブルを引き起こすのです。

発酵食品を摂取して、腸内を弱酸性に保つことで善玉菌が増えます。

悪玉菌は未消化の食べ物のカスにより発生するもので、善玉菌が増えることにより消化力がアップすると未消化の食べ物カスが減り、悪玉菌が減るのです。

これにより腸内環境が整い、食べ物カスから便が形成されるようになり、便秘解消に繋がるという訳です。

便秘が解消されると腸内で悪いガスが発生することも防げるし、身体の中の老廃物も速やかに排されるようになるので、お肌のトラブルが減ったり体臭が改善されたりします。

便秘改善の為の酵素の上手な摂取方法とは

便秘で悩んでいる女性の多くは、便秘薬を使用したことがあることでしょう。

便秘薬は確実に便通を良くしてくれますが、腸内環境を整える根本的な解決にはなりません。

しかも便秘薬を長期に渡り使用していると、腸管の働きが悪くなったり周辺の筋肉が衰えたりすることで、自力で排便する能力がなくなってしまうのです。

便秘改善をするならば自然な状態で排便できるようにすることが大切なのです。

酵素を飲んで便秘改善を図る為には、まずは食物繊維と一緒に摂取するようにしましょう。

食物繊維には腸内で未消化の食べ物のカスを絡めて体外に排出する効果があります。

その他にも水分をなるべく多く摂取します。

水分は酵素の働きを活性化させる効果があり、その他にも便が固くなって出にくくなってしまうことを防ぎます。

酵素サプリには食物繊維が豊富に含まれていて、多くの水分と一緒に摂取することができます。

酵素サプリ摂取は便秘解消にも効果が期待できる方法なのです。

まとめ

酵素は女性の美容と健康の為にとても大切な成分です。

同時に昔から日本人にとって非常に馴染み安い食品に多く含まれているのです。

毎日の食生活に上手に取り入れることにより、便秘改善に繋がることでしょう。