心と体をリフレッシュ!酵素を使った断食で健康な体を取り戻す

By ritan , 2014年10月22日 , ダイエット, ファスティング

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体の状態をリセットして健康な肉体を取り戻せる断食が、近年若い女性の間でブームとなっています。

食生活は人間の健康を支える源ですが、断食をすることで肉体にリセットをかけるだけではなく、食べることが当たり前になっている精神にも高いリフレッシュ効果をもたらします。

断食にはいろいろなやり方がありますが、高い健康効果が注目されている断食スタイルが酵素断食です。

今回は、酵素断食のやり方とメリットについて解説します。

酵素断食とは

断食と一口に言っても、やり方は様々です。水以外一切口にしない厳しいやり方もあれば、徐々に食べ物を減らしていく方法やゼロカロリーのものなら食べてもよい方法など、実に様々な断食スタイルが開発されています。

酵素断食とは、酵素と水のみを摂取する断食スタイルです。期間の目安は3日間ですが、初心者は1日から始めて徐々に日数を伸ばしていきましょう。慣れてくれば1週間程度続けることも可能です。

酵素断食に使用するのは、無添加酵素がオススメです。添加物が使用されているものや甘みが加えられているものは、体の状態をリフレッシュさせるという断食の目的には会いません。

口にしていいのは、酵素ドリンクと水だけです。食事は朝昼晩にコップ一杯の酵素ドリンクを飲んでください。断食中は水分不足になりやすいので、水分を普段より多めにとる必要があります。意識して水を飲むようにしないと健康に悪影響ですから注意してください。

接種の目安は酵素ドリンクが一日400ml、水が1600ml合計2リットルです。水はこれよりたくさん飲んでも構いませんが、摂取量が下回ってはいけません。食事以外は普段と同様に生活してかまいません。

断食は朝起きてから寝るまでが期間ですが、断食が終了したからといっていきなりたくさん食べてはいけません。胃に負担をかけて健康に悪影響が出る恐れがありますし、リセットした体の状態は乱れた食生活ですぐ戻ってしまいます。

断食後の食事はおかゆなど優しい物から徐々に固形物に戻していきましょう。この復食に失敗すれば、せっかく断食した努力が無駄になってしまいます。

酵素断食のメリット

酵素断食の一番のメリットは、体内環境を一度リセットできることにあります。乱れた生活習慣を一度リセットすることで体に回復するチャンスを与えることが可能になり、酵素の力を利用して体内環境の改善が実現します。酵素を摂取することで活動に必要なエネルギーや栄養は補給できますから、体への負担も少なく安全です。

断食をすることで体にたまった有害成分の排出、いわゆるデトックスが実現しますから、以前よりも健康な肉体に生まれ変わることができます。

酵素断食を実行することで、乱れた食生活を断ち切って食事のあり方を見つめ直すことができます。

お腹がすいたらお腹がいっぱいになるまで食べる。そんな状態を当たり前に思っていた意識を改善し、食生活に対する自覚と反省が生まれます。

まとめ

慣れてきたらだんだんと断食期間を延ばしていっても構いませんが、あまり長期間続けるとかえって体に悪影響です。断食はあくまでも体の状態をリセットするための作業であり、継続的な食生活にしてはいけません。

酵素断食を利用して体をリフレッシュすれば、以前よりも健やかな生活が遅れるでしょう。短期間でも効果は高いですから、興味のある方はぜひチャレンジしてください。