初心者向け!週末だけ酵素断食とは

By ritan , 2014年11月26日 , ダイエット, ファスティング

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酵素断食

美容のために断食を行う人が増えていますが、本格的な断食よりも初心者にお勧めしたいのが、週末のみ行う酵素ドリンクを使用した断食です。

そんな週末限定酵素断食のやり方や、その効果について説明したいと思います。

酵素ドリンクを用いた断食で得る事の出来る効果について

断食というと、体重を減らすための無理なダイエットという認識の人もいるかもしれません。ですが、酵素ドリンクを使用した断食は体重を落とすダイエット効果だけではなく、他にも嬉しい効果がたくさんあるんです。

私たちは、日に三度また間食などを加えると休む事なく胃や腸を酷使しています。

また、現代人の好む肉やファーストフード、スイーツは消化に時間が掛かる事が多く、胃腸に負担となるだけではなく、必要以上に消化酵素を消費しているのです。そのため、断食をすることで胃腸を休める期間を持つことは、健康のためにも美容のためにも非常に有効なのです。

だからといって、何日も何週間も断食を続ける事は、逆に身体を壊してしまいかねません。

また、何も栄養素を摂取しない断食は、身体がフラフラになり体力が失われるなど、一般人には向いているとはいえませんし、何より空腹で耐えられない事でしょう。

だからこそ、酵素ドリンクを使用した週末限定の断食がお勧めなのです。

酵素ドリンクなら、ビタミンやミネラルといった栄養成分が豊富に含まれていますし、空腹も抑えられるため上記のような断食のデメリットを全て解消する事が出来ます。

こうした断食で、私たちの身体にはどの様な変化が見られるのでしょう。

まずは、カロリーが抑えられる事によるダイエット効果、そしてデトックス効果により身体の老廃物が一掃され、それと同時に質が良く無駄のない栄養成分を効率良く摂取出来ますから、身体の調子が全体的にアップ、むくみの改善、肌のトラブル解消、ハリや艶感が増すといった事が上げられます。

断食効果により胃が休まり、腸が綺麗になることも健康や美容にとって大きなプラスとなるでしょう。

週末に酵素断食を行うやり方と注意点

週末限定の酵素断食は、金曜日の夜から開始します。

とはいっても、いきなり酵素ドリンクを夕食にする訳ではありません。土曜日からの酵素断食に備えて、金曜日の夕食はごく軽めの胃腸に負担とならないものにして、早めの就寝を心がけましょう。土曜日と日曜日は、基本的に酵素ドリンクのみで過ごします。市販の酵素ドリンクを水で割るか炭酸水で割って、1日に数回に分けて飲用します。炭酸水で割ると腹持ちが良くなるのでお勧めです。

大体酵素原液を5倍程度に薄めたものを、一回180mlから200mlほど一気に飲まずにゆっくりと飲みましょう。飲む回数は大体5回ほどを目安にして下さい。

酵素ドリンクの他にも、お水やお茶は摂取しても大丈夫です。

これを日曜日の夜まで続けるのですが、大切なのは次の日からの食事となります。断食明けの食事は、回復食と呼ばれとても重要なのです。回復食は、初めは具のないお味噌汁からスタートして、徐々にお粥と具入りのお味噌汁、といったように消化の良いものから胃腸をならしていく必要があります。胃腸が驚いてしまいますから、絶対に初めから肉などの消化に悪い固形物を摂ってはいけません。

まとめ

断食は難しいものだと思われがちですが、酵素ドリンクなら腹持ちも良く栄養も豊富なため、初心者にありがちな断食トラブルやリタイアが起きにくいのが特徴です。

健康や美容にも効果が絶大な週末限定の酵素断食は、回復食にさえ注意を払えば初心者でも非常に行いやすい断食です。初めて断食に挑戦したいという人にはピッタリですね。

今は、市販の酵素ドリンクも豊富に販売されていますから挑戦してみてはいかがでしょうか?